Hola Rodrigo.
Es muy facil si no lo tienes bloqueado, que es el problema que tienen las versiones originales actualizadas.
Si el que tienes esta bloqueado se que han sacado una herramienta para solucionar el problema, pero desconozco el procedimiento.
Si por el contrario tienes una versión desbloqueada, basta con ir a Traducciones, que esta en la parte superior de esta pagina, y descargar la versión de instalador según si tienes Windows o Mac. Una vez descargado conectas el reloj y abres la carpeta como si fuera un disco duro, solo para comprobar que ha conectado bién.
Si has podido entrar, ejecuta el instalador que has descargado.
Si el ordenador lo bloquea por desconocer la procedencia del archivo, tu le indicas que quieres seguir (Es un programa seguro).
Al principio te pedira instalar librerias ADB, que como probablemente no las tengas, le das a la opción de instalar.
A partir de aquí es seguir los pasos y tener paciencia.
Un saludo.
No se si en Mac seran diferentes los pasos. Yo solo lo he hecho con windows.